天气炎热，很多人靠空调“续命”，但眼睛却因此频频“抗议”。早上睁眼感觉眼球像粘了砂纸，盯着电脑半小时就模糊不清，……如果你有类似感受，可能不只是“眼疲劳”，而是干眼症在悄悄找上门。
1、干眼症的两大诱因：空调+屏幕
济南华视眼科医院信风敏医生介绍到，夏天气温较高，空调使用频率大幅提升，空调制冷会抽走空气中的水分，使室内湿度骤降，干燥环境会加速泪液蒸发；冷风直吹还会使睑板腺（分泌油脂锁住泪液的腺体）分泌的油脂凝固，锁水能力下降，让眼睛时刻处于“脱水”状态。
同时长时间用眼也会加剧干眼症。正常情况下人每分钟眨眼15到20次，但专注盯着屏幕时会骤降到5到8次。眨眼减少，泪膜无法得到及时补充和均匀涂抹，眼球长时间暴露在空气中，泪液加速蒸发
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2、干眼症常见症状
①干燥与不适感
眼睛干涩、发紧，甚至伴有灼热、刺痛或沙粒摩擦般的感觉。
②视觉质量下降
看东西时而清晰时而模糊，尤其在长时间用眼后更为明显，且可能伴有畏光现象。
③泪液异常
部分人表现为眼泪分泌减少，眼睛难以湿润；也有人在受到刺激时反射性流泪。
④眼睑与黏膜症状
眼皮沉重、容易疲劳，眼角常有分泌物，晨起时可能感觉睁眼困难。
3、如何缓解干眼症
为了帮助大家远离干眼症，信风敏医生给出了几点实用建议：
第一，科学用眼。 遵循“20-20-20”法则——每看屏幕20分钟，远眺约6米外至少20秒。有意识地多眨眼，尤其要做完整的闭眼动作，帮助泪膜刷新。
第二，改善环境。空调房内使用加湿器，避免室内过度干燥；空调或风扇不要直吹面部；调整电脑屏幕，使视线微微向下10-15度，减少眼球暴露面积。
第三，适当热敷或熏蒸。日常可以用干净的热毛巾敷下眼睛，温度在40℃左右，每次10-15分钟。工作期间，可以在保温杯里倒上适量温水，然后将眼睛放到杯口上方熏蒸，每只眼睛熏蒸10分钟左右。
干眼症属于慢性疾病，日常科学用眼很重要。轻度不适可在医生指导下选用人工泪液缓解；若症状严重，则需及时前往专业眼科医院，借助超声雾化、强脉冲光等医疗手段进行干预。
请牢记：眼睛出现不适，及时就医，切勿随意自行用药。
医学科普仅供参考，不能替代专业诊疗意见。如眼睛出现不适，请及时就医。